Cosas por las que estar agradecido

¿No estás seguro de por qué estar agradecido? Aquí tienes algunas ideas.

¿Quieres expresar agradecimiento por las personas, cosas y experiencias en tu vida? ¡Eso es genial! La gratitud no solo puede ayudarnos a formar vínculos más cercanos y satisfactorios con los demás, sino que también se siente bien. Así que en este artículo, te daremos una lista de cosas por las que estar agradecido en diferentes áreas de tu vida.

¿Qué es el agradecimiento?

La gratitud—o el agradecimiento—a menudo se considera una emoción positiva (Chipperfield, Perry, & Weiner, 2003). Expresar y experimentar agradecimiento está fuertemente vinculado con la felicidad y el bienestar (Bono, Emmons, & McCullough, 2004). En resumen, ser agradecido se siente bien y es bueno para nosotros.

Pero no siempre es fácil pensar en cosas por las que estar agradecido. Así que aquí tienes una lista de ideas para empezar.

Cosas por las que estar agradecido hoy:

● Tener aire para respirar

● La sensación del sol

● El olor de las flores, el césped recién cortado o los árboles

● Las personas que tenemos en nuestras vidas

● Que nuestros padres nos dieron esta vida

● Estar vivos

● Por un hermoso amanecer

● Por la playa

● Por cada nuevo día

● Por las oportunidades

● Por la oportunidad de aprender de los errores

● Que hoy probablemente no sea el peor día

● Por una taza de té o café caliente

● Por los tiempos difíciles, porque nos ayudarán a apreciar los buenos tiempos

● Por el fracaso, porque nos hace más fuertes

● Poder pensar nuestros propios pensamientos

● Por el cuerpo—nos lleva a través de esta vida

● Poder aprender cosas nuevas

● Tener un lugar donde dormir por la noche

● Por el tiempo para experimentar la vida

● Por simplemente existir

● Que podré vivir hoy y, con suerte, mañana también

● Por la salud, aunque no sea perfecta

● Por la familia

Más herramientas para ayudarte con la gratitud

En un estudio, se pidió a los participantes que escribieran tres cosas buenas cada día (y anotaran sus causas). Hicieron esto solo durante una semana.

Los resultados mostraron que esta estrategia los hizo más felices después de esa semana e incluso 6 meses después (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005). Esto sugiere que notar las cosas buenas—y quizás estar agradecido por ellas—tiene impactos positivos a largo plazo en nuestra felicidad. Otras estrategias pueden ser escribir notas (chats) de gratitud o comenzar un diario de gratitud.

En resumen

Tomarse unos minutos cada día para practicar la gratitud puede ser una forma genial y divertida de aumentar la felicidad. Con suerte, obtuviste algunas ideas aquí que te ayudarán a pensar en aún más cosas por las que estar agradecido.

Referencias

• Chipperfield, J. G., Perry, R. P., & Weiner, B. (2003). Emociones discretas en la vida posterior. The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences, 58(1), P23-P34.

• Bono, G., Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2004). La gratitud en la práctica y la práctica de la gratitud. Psicología positiva en la práctica, 464-481.

• Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Progreso de la psicología positiva: Validación empírica de intervenciones. American Psychologist, 60(5), 410.