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Julio Wong

Cómo creer en uno mismo

Aprende qué es la autoconfianza, por qué es importante y  descubre consejos basados en la ciencia para empezar a creer en ti mismo.

Confianza en uno mismo, autoconfianza

Cuando creemos en nosotros mismos, podemos conseguir nuestros objetivos, manifestar nuestros sueños y aumentar nuestro bienestar. Pero la otra cara de la moneda también es cierta. Si no creemos en nosotros mismos, es menos probable que actuemos, que cambiemos o que nos esforcemos por mejorar las cosas. De hecho, cuando esperamos fracasar, es más probable que fracasemos (Bénabou y Tirole, 2002).


Eso significa que creer en nosotros mismos es algo así como la llave que gira el contacto y pone en marcha el coche. Sin ella no podemos ir a ninguna parte. Por mucho que intentemos avanzar, nos bloqueamos porque nuestros pensamientos, actitudes y acciones no están alineados con nuestros objetivos. Por lo tanto, no hacemos lo que tenemos que hacer o nos saboteamos en el camino, a veces de forma obvia y otras de forma inconsciente.


Entonces, ¿cómo creer en uno mismo?


Creer en uno mismo incluye cosas como la autoestima, la confianza en uno mismo,  la autonomía y el dominio del entorno.


●     La autoestima es la sensación de que uno tiene valor como ser humano.

●     La autoconfianza es una actitud positiva sobre tus capacidades para alcanzar tu metas y enfrentar los desafíos.

●     La confianza en ti mismo es la fe en tu propio juicio para tomar buenas decisiones.

●     La autonomía es sentirse capaz de elegir y dirigir su propio comportamiento.

●     El dominio del entorno es tu convicción de que tus esfuerzos darán lugar a los cambios que deseas.


Estos son algunos de los componentes clave para creer en uno mismo. Puede que tengas problemas con uno de ellos o con todos. Si sabes cuáles son tus dificultades, te resultará más fácil empezar a cambiar tu actitud hacia ti mismo.


Preguntas que debe hacerse

 

Hazte estas preguntas para comprender mejor si hay cosas que te impiden creer en ti mismo:


●     Autoestima: ¿Te valoras como ser humano? ¿Estás de acuerdo en que no eres peor que cualquier otra persona?

●     Autoconfianza: ¿Te sientes bien con tus habilidades y capacidades? ¿Te sientes bien con tus cualidades personales?

●     Confianza en uno mismo: ¿Puedes confiar en ti mismo? ¿Puedes confiar en que harás lo que dices que harás? ¿Confías en tu juicio para la toma de decisiones?

●     Autonomía: ¿Te sientes libre para hacer lo que quieras? ¿Crees que nadie puede impedirte alcanzar tus sueños?

●     Dominio del entorno: Cuando emprendes una acción, ¿crees que te conducirá a los resultados que deseas? ¿Crees que eres capaz de conseguir las cosas que quieres?


Si has respondido "no" o te has inclinado por el "no" a alguna de estas preguntas, es probable que esas sean las áreas que frustran tu capacidad de creer en ti mismo. Dedica algo de tiempo a pensar cómo podrías cambiar estas creencias para creer más en ti mismo.


Cambie su forma de hablar


Una vez que hayas identificado las creencias que no te apoyan, cuestiónalas contestando a tu voz interior. Si sientes que no tienes valor, dite a ti mismo: "Eres una persona valiosa, increíble, que merece vivir una buena vida". O, si no te sientes seguro de ti mismo, recuérdate de tus buenas cualidades y habilidades.


Se ha demostrado que este tipo de autoconversaciones positivas mejoran nuestro rendimiento (Tod, Hardy y Oliver, 2011). Al decirnos cosas positivas, podemos empezar a reescribir nuestros guiones internos. De forma lenta pero segura, podemos empezar a desarrollar nuevos guiones en nuestra mente que sean inspiradores y empoderados, y un poco menos autolimitantes o desmotivadores. Y esto nos ayuda a cambiar nuestras creencias.

 

Crear confianza en uno mismo

 

A menudo pensamos en la confianza como algo que tenemos en los demás. Pero también podemos confiar en nosotros mismos. Tener (o no tener) esta confianza en nosotros mismos tiene implicaciones similares a tener (o no tener) confianza en los demás. Por ejemplo, cuando confiamos en alguien, somos sinceros con él, podemos contar con él y confiamos en que hará lo mejor para nosotros.


Entonces, ¿qué puede significar que no confiemos en nosotros mismos? Bueno, quizá no queremos ser sinceros con nosotros mismos porque no estamos seguros de lo que haremos con esa información. Quizá no podemos contar con nosotros mismos para hacer las cosas que nos decimos que haremos. O quizá tengamos miedo de hacer cosas que nos perjudiquen en lugar de ayudarnos a nosotros mismos.


Puede sonar extraño, pero muchos de nosotros tenemos problemas de autoconfianza. Por ejemplo, quizá nos hemos dicho mil veces que vamos a empezar a hacer ejercicio... pero nunca lo hacemos. Entonces, ¿hasta qué punto es probable que confiemos en nosotros mismos para empezar un nuevo programa de ejercicios? No es muy probable.


Aquí tienes algunos consejos para empezar a generar confianza en ti mismo:


●     Haz lo que dices que vas a hacer. Tal vez esto signifique reducir el número de compromisos, aprender a decir "no" o ceñirte a un horario. Experimenta si es necesario para ver qué tienes que hacer para cumplir tu palabra.

●     Sé sincero contigo mismo. Reflexiona sobre ti mismo para llegar a la verdad de lo que realmente piensas, sientes y necesitas en la vida. Intenta no centrarte tanto en lo que los demás quieren que hagas.

●     Haz lo que creas correcto. Vive tus valores y sigue tu brújula interior. Si estás en un camino que es valioso para ti, entonces probablemente será más fácil creer en tu capacidad para recorrerlo.

●     Sé claro. Aclara quién eres y qué quieres. Conoce las cosas que estás dispuesto a hacer y las que no. Así podrás confiar en ti mismo para tomar buenas decisiones y comunicarlas eficazmente.


En resumen

 

Creer en nosotros mismos implica algo más que obligarnos a desarrollar el amor propio y empezar a perseguir nuestros objetivos. Es más una cuestión de ver dónde estamos atascados y explorar compasivamente cómo salir de ese atolladero. Espero que estos consejos te hayan servido para empezar.


Referencias

 

●     Bénabou, R., & Tirole, J. (2002). Autoconfianza y motivación personal. The quarterly journal of economics, 117(3), 871-915.

●     Tod, D., Hardy, J., & Oliver, E. (2011). Efectos de la autoconversación: Una revisión sistemática. Journal of Sport and Exercise Psychology, 33(5), 666-687.

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