La bendición de ser perfectamente imperfecto: Explorando la psicología positiva y la compasión.

En un mundo obsesionado con la búsqueda de la perfección, a menudo olvidamos que la imperfección es una parte natural de la experiencia humana. La psicología positiva y la compasión nos ofrecen una perspectiva diferente, una que celebra nuestras imperfecciones y nos invita a abrazarlas como una fuente de crecimiento y bienestar. En este artículo, exploraremos cómo la psicología positiva y la compasión pueden ayudarnos a apreciar la belleza de ser perfectamente imperfectos.

 La psicología positiva y la búsqueda de la autenticidad

La psicología positiva es un campo de estudio que se centra en el bienestar humano, la felicidad y el florecimiento personal. En lugar de enfocarse en las debilidades y los trastornos, la psicología positiva nos insta a mirar hacia nuestras fortalezas y virtudes. Martin Seligman, uno de los fundadores de esta disciplina, nos recuerda que "la autenticidad es la conjunción de tus virtudes y tus defectos".

Por otro lado, según Martin Seligman y Christopher Peterson pioneros de la Psicología Positiva, las fortalezas de carácter son características personales positivas y virtuosas que pueden ser herramientas poderosas para promover la autenticidad y reducir el perfeccionismo. A continuación, se detallan algunas de estas 24 fortalezas:

• Honestidad: La honestidad es una fortaleza de carácter que implica ser veraz y sincero consigo mismo y con los demás. Al cultivar la honestidad, puedes reconocer tus imperfecciones y errores sin temor a ocultarlos o disfrazarlos.

•  Valentía: La valentía es otra fortaleza que puede ayudarte a ser auténtico al enfrentar el miedo al juicio de los demás o a la crítica. La valentía te permite ser tú mismo incluso cuando eso implica ser vulnerable o enfrentar desafíos.

•  Autenticidad: Esta fortaleza de carácter se refiere específicamente a ser genuino y fiel a uno mismo. Cultivar la autenticidad te ayudará a expresarte de manera honesta y sincera, sin tratar de ser alguien que no eres para encajar en un estándar de perfección.

•  Perspectiva: La perspectiva implica mantener una visión equilibrada de ti mismo y de los demás. Cuando te esfuerzas por ser perfecto, a menudo te enfocas en tus defectos y pasas por alto tus fortalezas. La perspectiva te permite apreciar tus cualidades positivas y tus imperfecciones como parte de tu ser único y completo.

•  Bondad: La bondad hacia uno mismo es fundamental para ser auténtico y superar el perfeccionismo. Cultivar la amabilidad contigo mismo te ayuda a tratarte con compasión y a ser menos crítico. En lugar de buscar constantemente la perfección, puedes ser amable contigo mismo cuando cometas errores o enfrentes dificultades.

•  Gratitud: Practicar la gratitud te permite enfocarte en lo que tienes y en las bendiciones en tu vida en lugar de obsesionarte con lo que falta o lo que no puedes lograr de manera perfecta. La gratitud te ayuda a apreciar tus logros y a encontrar satisfacción en lo que eres y tienes en este momento.

Al cultivar estas fortalezas de carácter, puedes desarrollar una mayor autenticidad y reducir la tendencia al perfeccionismo.

Ser auténtico conlleva una serie de beneficios significativos para la vida personal y las relaciones interpersonales. Por ejemplo, cuando te sientes cómodo con quieres, experimentas una mayor satisfacción con la vida; mantienes mejores relaciones interpersonales debido a que inspiras mayor confianza en las otras personas; llevas una vida menos estresada al eliminar la carga emocional de mantener un apariencia o fachada ante los demás y experimentar la libertad de expresar tus pensamientos y sentimientos libremente.

A proposito si te interesa descubrir tus fortalezas de carácter puedes acceder a un cuestionario gratuito en este enlace: CLICK AQUI.

La compasión hacia uno mismo para aceptar nuestras imperfecciones

La compasión es una cualidad fundamental que nos permite mostrar amabilidad y compresión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Kristin Neff, una experta en el campo de la autocompasión, sostiene que "la autocompasión implica ser amable y comprensivo contigo mismo cuando estás sufriendo, en lugar de criticarte o juzgarte de manera dura". Esto significa que la compasión nos invita a reconocer nuestras imperfecciones sin juzgarlas de manera negativa.

La belleza de ser perfectamente imperfecto

Cuando combinamos la psicología positiva y la compasión hacia nosotros mismos, descubrimos la belleza de ser perfectamente imperfectos. En lugar de esforzarnos constantemente por alcanzar estándares irreales de perfección, podemos abrazar nuestras imperfecciones como una parte integral de nuestra humanidad. Como señala Brené Brown, "la vulnerabilidad no es ganar ni perder; es tener el coraje de mostrarte cuando no tienes control sobre el resultado”. Esta cita hace hincapié en que la vulnerabilidad no se trata de lograr el éxito o enfrentar el fracaso; en cambio, se trata de tener el coraje de ser abierto, auténtico y genuino incluso cuando no puedes predecir ni controlar el resultado final de una situación.

En resumen, la psicología positival, el desarrollo de las fortalezas de carácter y la compasión nos enseñan que ser perfectamente imperfecto es un regalo. Al abrazar nuestras imperfecciones y mostrar compasión hacia nosotros mismos, podemos experimentar un mayor bienestar emocional y una mayor autenticidad en nuestras vidas. Como lo expresó Carl Rogers, "La paradoja esencial de la vida es que la aceptación de uno mismo tal como es, es el primer paso para cambiar".

Referencias bibliográficas:

• Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

• Neff, K. D. (2015). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.

• Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Avery.

• Rogers, C. R. (1961). On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy. Houghton Mifflin.